Es importante que los niños aprendan de sus padres a comer saludablemente y a saber elegir los alimentos que son más beneficiosos para ellos. Acá les compartimos algunos consejos que le ayudarán a hacer esta tarea más sencilla:
- Escoja las galletas sin relleno, que tienen menos azúcar y grasas saturadas.
- Las frutas secas, se pueden consumir con moderación y sin azúcar adicional.
- Las frutas frescas los protegen de enfermedades y aportan vitaminas y antioxidantes. Varíe sus colores e incluya al menos 3 porciones al día.
- Un rico sándwich elaborado con panes integrales aporta fibra y brinda mayor saciedad.
- Utilice quesos frescos y bajos en grasa y sodio, son un alimento versátil y rico en calcio.
- Incluya un yogur. Elíjalo descremado y acompáñelo con su fruta favorita.
- Siempre prefiera las carnes bajas en grasa, así como grasas naturales como el aguacate, la mantequilla de maní o las semillas.
- Las bebidas naturales de semillas o cereales son una gran opción.
- Use aderezos naturales en pequeñas porciones para darle sabor a la ensalada o vegetales. Prefiera los que son a base de yogur natural, aceite de oliva y vinagre.
- Incluya vegetales frescos, son altos en fibra, bajos en calorías y llenos de antioxidantes.
Tomado de: https://www.revistaperfil.com/bienestar/nutricion/tips-para-elegir-una-merienda-saludable/S4DA35KW3RHDNPQXG7UDQOLG2E/story/